基础瑜伽坐姿练习

基础瑜伽坐姿练习
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专业瑜伽课程
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应用描述

- 快速缓解慢性腰背部酸痛;
- 增强腰背部肌肉力量;
- 矫正久坐时的不良身姿,保护腰椎。

你知道吗?很多职业病都是由不正确的脊柱弯曲引起的。我们经常使用不正确的姿势坐立,使腰椎承受越来越多的压力,引发腰酸背痛,造成血液循环不畅,久而久之,身体的情况越发不如人意。因此,适量运动的同时保持正确的姿势应是我们克服此种顽疾的首要目标。

腰背理疗I阶段是以坐姿为主的背部及脊柱练习,强度略小。课程包含20个精选瑜伽体式,各种前屈,后弯,扭转,平衡和倒立一并收录,能快速有效缓解腰背部酸痛。课程通过一系列体式练习,将久坐时的不良身姿予以矫正,让脊椎回到正确的位置,同时可以放松腰背部肌肉,提升身体核心部位的柔韧性。

另外,课程中的所有体式都是标准瑜伽坐姿的简化版本,适宜所有零基础的用户每日练习。打好基本功,进阶更轻松。

小提示:
-脊椎及腰背部有重疾的人群请遵医嘱,不当的练习可能会加重病情;
-由于每个人的身体状况不同,练习过程中请一定注意身体的感受,若出现不适或疼痛感,请立刻停止练习。