坐姿瑜伽课程 I

坐姿瑜伽课程 I
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教你正确的瑜伽姿势
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应用描述

- 跑后快速恢复,延展放松肌肉群;
- 防止肌肉堆积,有效塑形美体;
- 调节身体器官,改善呼吸系统。

跑步后,同样需要瑜伽帮你恢复状态。剧烈运动后人会心跳加快、呼吸急促,也会出现肌肉酸痛等症状。而跑后拉伸课程侧重于修复、延展和放松肌肉群,助你从紧张的状态中平静下来,同时达到塑形的目的。此外,你还能通过伸展型动作舒展肌肉,防止肌肉堆积,和肌肉块块说拜拜。

课程由一系列传统瑜伽坐姿体式组成,包括各种前屈,后弯和拉伸。在大强度单一有氧运动后,侧重大腿前侧,脚踝,髋关节及肩部等区域的恢复和伸展,有利于放松过于收紧的肌肉,舒展关节腔空间,协调整个身体的平衡作用。整个练习过程中你需要高度集中注意力,更好的享受拉伸带来的通透感觉。

另外,各种前屈和后弯体式使你的腹部区域得到充分锻炼,提升消化功能,促进新陈代谢,对减肥瘦身大有裨益。通过坐姿前倾、后弯和侧伸展的练习,你的肾脏、肾上腺体和肠胃也都受到了有效刺激。这些器官掌控了身体对营养的吸收以及自身对环境的适应能力。通过平稳有序的呼吸,你的呼吸系统也能从中获益。